5 Alimentos a evitar por quem tem asma



A asma é uma doença crônica que atinge diversos brasileiros, sendo a 4ª maior causa de internações no país, segundo o SUS. Como vários fatores podem desencadear uma crise, é importante saber também quais os alimentos a evitar por quem tem asma para prevenir-se de quadros mais graves.

Alimentos que asmáticos devem evitar

A asma consiste em uma inflamação crônica nas vias aéreas, fator que gera frequentes incômodos em quem a possui. Veja quais alimentos a evitar por quem tem asma, para evitar o agravamento desse problema.

1. Laticínios

O consumo de laticínios, como o leite, iogurte, manteiga e queijo, é prejudicial para quem possui asma, pois eles possuem gordura em muita quantidade, piorando os problemas de inflamação nas vias aéreas. Por isso é importante que substitua o consumo desses alimentos por opções menos gordurosas como o leite de amêndoa, leite desnatado e queijo de batata.

Além do excesso de gordura, a consistência e textura dos laticínios podem dar a impressão de aumento na produção de muco e, por fim, aumentar a congestão.

2. Carnes vermelhas

As carnes vermelhas são também uma fonte de gordura, não apenas na enorme capa de gordura que fica em volta da carne, como também dentro dela mesma, sendo difícil de a remover.

É por conta disso que elas são alimentos a evitar por quem tem asma, que as devem consumir no máximo uma vez por semana, dando preferência à carne de carneiro, que é mais magra ou à carne branca, como o frango, pato e peixe.

3. Alto teor de sódio

Alimentos muito salgados também são prejudiciais aos pacientes que sofrem de asma, poiso excesso de sódio aumenta as respostas do sistema imunológico e desencadeia os sintomas dessa doença, piorando o quadro de inflamação.

4. Gorduras trans

Esses alimentos são extremamente nocivos para a saúde, porque consistem em ingredientes hidrogenados, ou seja, alimentos que possuem a sua cadeia molecular original modificada artificialmente com a adição de hidrogênio.


Esses compostos hidrogenados são péssimos para quem possui asma, porque desestabilizam o organismo como um todo, além depiorar o quadro de inflamação crônica nas vias aéreas.

5. Glúten

Em asmáticos, o glúten reduz a imunidade e abre portas para dificuldades respiratórias e alérgicas, aumentando a gravidade da inflamação da região afetada pela asma.

O que facilita muito o consumo de alimentos sem glúten é que eles estão mais ficando acessíveis e ganhando visibilidade nos mercados. Por isso,fazer trocas na alimentação não é mais tão difícil como antes e gera diversas vantagens.

Como evitar crises de asma

A asma é uma doença crônica que se manifesta por meio de crises, gerando um imenso desconforto e preocupação. Elas são geradas por gatilhos que muitas vezes estão dentro da sua própria casa.

Desse modo, confira como você pode evitá-las, observando abaixo a lista de causas desse problema:

  • Cheiros fortes, como perfumes e produtos químicos;
  • Pó;
  • Mofo;
  • Pelo de animais e saliva e urina deles que também podem ser causas;
  • Ácaros;
  • Baratas;
  • Fumaça de carros;
  • Poluição do ar;
  • Fumaça de cigarro;
  • Pólen;
  • Ar frio;
  • Fumaça de lareira ou forno à lenha.

Além de alguns alimentos a evitar por quem tem asma, é importante prestar atenção com a organização do quarto em que você dorme. Siga alguns desses conselhos:

  • Usar capas antialérgicas no colchão e almofadas da cama;
  • Trocar os cobertores por edredons;
  • Evitar usar cobertores felpudos, pois são propícios para o acúmulo de poeira;
  • ​Trocar a roupa da cama todas as semanas e lavá-la em água a 130ºC;
  • Limpar o quarto com aspirador de pó e pano úmido, pelo menos, 2 a 3 vezes por semana;
  • Limpar o ar condicionado e ventiladores frequentemente, evitando o acúmulo de poeira;
  • Retirar tapetes, cortinas e carpetes do quarto, se for em casos mais severos.



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